種目の紹介 of フィットネスチャレンジ ながさき

※種目によって、グループ編成方法が異なります。誤りがあった場合は記録が無効となることがありますので、「詳しくはこちら」で十分な確認をお願いします。

チャレンジストレッチ

チャレンジストレッチ（チャレスト）

W_No_01.gif ルール
●制限時間はありません。
●３種類の柔軟運動に取り組みます。先生にやり方を聞いて、無理のないように行いましょう。
●運動をするときには、ひざがのびないようにしましょう。
●２人１組で補助をしながら運動を行ってもいいです。
●点数のつけ方については先生に聞きましょう。


  

チャレンジボールストレッチ

チャレンジボールストレッチ（チャレボール）

W_No_02.gif ルール
●制限時間は20秒間です。
●まずは二人組で背中合わせになろう。「はじめ」の合図で、頭の上からボールをわたし、次に足の間を通して、くり返し行いましょう。
●とちゅうで失敗しても続けていいよ。
●きろくにちょうせんするときは、先生に数を数えてもらってね。

チャレンジ８の字とび

チャレンジ８の字とび（チャレ８）

W_No_03.gif ルール
●なわを回しておいて、「はじめ」の合図でとびはじめよう。
●とびはじめたら、とぶじゅん番はかえられないよ。
●3分間により多くとべる人数は何人ぐらいがちょうどよいか、くふうしてみよう。
●なわを回すのは、子どもでも先生でも、家の人でもいいよ。
●学級全員で１つのグループとして行うか、学級をいくつかのグループにわけて行います（グループ数は学級でくふうしてね）。
●きろくにちょうせんするときは、先生に数を数えてもらってね。

チャレンジジャンプ

チャレンジジャンプ（チャレジャン）

W_No_04.gif ルール
●連続回旋跳びを行い、とぎれたり制限時間３分を越えたりしたら終了だよ。
●制限時間は３分間です。
●連続した回旋とびが途切れてしまい、再度開始した場合は、最初から時間と回数を計り直してね。
●ならび方は自由です。とびやすいようにくふうするといいよ。
●なわを回すのは、子どもでも先生でも、家の人でもいいよ。
●なわをとぶ人数は少なくとも８人以上必要だよ。
●きろくにちょうせんするときは、先生に数を数えてもらってね。

チャレンジキャッチボール

チャレンジキャッチボール（チャレキャッチ）

No_05.png ルール
●投球ラインの外がわで、ボールを投げたりとったりしよう。
●ボールをとりそこねて落としても、そのあとひろえば、とったことになるよ。
●キャッチボールをする２人だけがボールをさわることができるよ。
●投球ラインの間かく
１年生　4ｍ間かく
２年生　5ｍ間かく
３年生　6ｍ間かく
４年生　7ｍ間かく
５年生　8ｍ間かく
６年生　9ｍ間かく
特別支援学級・小学部の学級　4ｍ間かく
●投球ラインの中に入ってボールを投げた場合は相手が捕球しても
　捕球回数に入れません。
　ただし前足が投球ラインを踏んで投げた場合は、オンラインとして
　捕球回数に入れてもいいです。
●きろくにちょうせんするときは、先生に数を数えてもらってね。

フィットネス部門

みんなでめざせ！スポーツクラス

No_06.png ルール
【ジャックナイフストレッチ】
●足を肩幅に広げてしゃがみ込み、膝と胸をつけた体勢になる。
●足首をつかみ、膝と胸が離れないように注意しながら足を伸ばす。
●これ以上足が伸びないというポイントで１０秒間そのまま保持する。（最初は ５秒間でも可。）
●以上の動作を３～５セット行う。これをクラスの体育の準備運動で、締切期間までに４０回以上取り組むことができたら、達成。

【クラスストレッチ】
●１人で長座の姿勢で座る。
●伸ばした手が自分のつま先を触りながら，２０秒間維持できれば成功。
●これを学級全員ができれば達成。

【クラスブリッジ】
●１人で仰向けになり，腕と足の指示でブリッジの姿勢になる。
●１～３年生＝１５秒間、４～６年生＝３０秒間、維持できれば成功。
●これを学級全員ができれば達成。

【クラスV字】
●一人でV字の姿勢になる。
●１～３年生＝１５秒間、４～６年生＝３０秒間、維持できれば成功。
●これを学級全員ができれば達成。

【腕立てじゃんけん】
●２人組を作り、向き合って腕立ての状態になる。
●腕立ての状態から、片手を地面から話してペアの友達とじゃんけんを行う。（写真参照）
●右手と左手を交互に２回ずつ、計４回じゃんけんを行う。
●以上の動作を体育の準備運動の一つとして行い、締切期間までに３０回以上取り組むことができたら、達成。

【ひきずもう】
●２人組を作り、向き合って足を肩幅に開き、右手で相手の手首を握った状態になる。（写真参照）
●教師の合図で握った手を引っ張り合い、相手のバランスを崩した方が勝ちとなる。
●相手を変え、３回行う。
●以上の取組を体育の準備運動の一つとして行い、締切期間までに３０回以上取り組むことができたら、達成。